အဲဒီအေစ့အဆန္ေတြထဲမွာပါ၀င္တဲ့ ေရႊဖရံုေစ့ရဲ႕ က်န္းမာေရး အာနိသင္ေတြကို
သိရွိေစဖို႕ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။
(၁) ႏွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္ေမာက်ေစျခင္း
ေရႊဖရံုေစ့မွာ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ ထရစ္ပတိုဖန္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္
ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ဆီရိုတိုနင္အျဖစ္ကူးေျပာင္းျပီး ညဘက္မွာ
ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။
(၂) အပန္းေျပေစျခင္း
ေရႊဖရံုေစ့မွာ ႏွလံုးကို အနာက်က္ေစတဲ့ မဂၢနီဆီယမ္သတၱဳဓာတ္မ်ားစြာ
ပါ၀င္မႈေၾကာင့္ သဘာ၀အပန္းေျပေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။
(၃) ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းႏိုင္ျခင္း
ေရႊဖရံုေစ့မွာ အလြယ္တကူ အစာေၾကညက္ေစတဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္မ်ားစြာ
ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို တည္ျငိမ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္
ေရႊဖရံုေစ့ကို တစ္ေန႕တာအတြင္း သေရစာအေနနဲ႕ စားသင့္ပါတယ္။
ဒီလိုစားေပးတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေအာင္
ၾကိဳးစားေနသူေတြအတြက္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းႏိုင္တာေၾကာင့္
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၄) ဆီးက်ိတ္ၾကီးမႈ မျဖစ္ေအာင္ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ျခင္း
ေရႊဖရံုေစ့မွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္
အမ်ိဳးသားေတြမွာ ဆီးက်ိတ္ဂလင္းၾကီးမားတဲ့ အေျခအေန(BPH) ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို
ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၅) အမ်ိဳးသား က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစျခင္း
ေရႊဖရံုေစ့မွာ ဆီးက်ိတ္ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ဇင့္(သြပ္)သတၱဳဓာတ္ ပါ၀င္မႈ
ျမင့္မားတာေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၆) ေသြးအားေကာင္းေစျခင္း
ေရႊဖရံုေစ့မွာ ေသြးအားေကာင္းေစျပီး စြမ္းအင္တိုးေစတဲ့ သံဓာတ္ မ်ားစြာ
ပါ၀င္ေနပါတယ္။
(၇) ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစျခင္း
တိရစၦာန္ေတြကို ေလ့လာမႈေတြအရ ေရႊဖရံုေစ့ကို
အစားအေသာက္ထဲထည့္စားတဲ့အခါ ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ့က်ေစတဲ့
အာနိသင္ေတြ ရရွိတာကို ေတြ႕ရျပီး ေရာင္ရမ္းမႈက်ေဆး အင္ဒိုမီသာစင္ရဲ႕
ထိေရာက္မႈနဲ႕ ယွဥ္ရင္ ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳးမရွိဘဲ ထိေရာက္မႈရွိတာကို
ေတြ႕ရပါတယ္။
(၈) ေသြးတြင္း မေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာ က်ေစျခင္း
ေရႊဖရံုေစ့မွာပါတဲ့ ဖိုင္တိုစတီေရာျဒပ္ေပါင္းေတြက ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့
ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႕ ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။
အခြံမာသီးနဲ႕ အေစ့အဆန္ေတြအနက္ ေရႊဖရံုေစ့မွာ စတီေရာ(Sterol) ပါ၀င္မႈ
ဒုတိယအျမင့္မားဆံုး (ေနၾကာေစ့နဲ႕ Pistachios တို႕က စတီေရာပါ၀င္မႈ
အမ်ားဆံုး) ျဖစ္ပါတယ္။
(၉) ပံုမွန္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းေပးျခင္း
ေရႊဖရံုေစ့မွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈ အေကာင္းဆံုးျဖစ္တာေၾကာင့္
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၁၀) ခႏၶာကိုယ္၏ pH ညီမွ်ေစျခင္း
ေရႊဖရံုေစ့ဟာ ကိုယ္တြင္း pH ညီမွ်ေအာင္ ထိန္းေပးႏိုင္ပါတယ္။
သေရစာအမ်ားစုဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ အက္စစ္ဓာတ္ကို ျဖစ္ေစပါတယ္။
အက္စစ္ဓာတ္ဟာ ကိုက္ခဲနာက်င္မႈ၊ နာမက်န္းမႈနဲ႕
ကင္ဆာေရာဂါတို႕ကိုေတာင္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ၾကယ္စင္
No comments:
Post a Comment